Tenisçi Dirseği

Tenisçi Dirseği:
 Tenis oyuncularında en sık görülen yaralanma tenisçi dirseği dir.
•    Sıklıkla  tenisçilerde görülen dirseğin ağrılı hastalığıdır.
•    35 yaş üstü tenisçilerin %50’si, 50 yaş üstü tenisçilerin ise %60’ı spor yaşantılarının bir döneminde bu sorunla karşılaşmaktadır.
•    Profesyonel sporcularla karşılaştırıldığında amatör oyuncularda görülme sıklığı ile oyun süresi arasında direkt bir ilişki vardır.
•    Karşılaşma sıklığı açısından 40-50 li yaşlar için kadın-erkek farkı yoktur.
Tenisçi Dirseği Oluşum Mekanizması:
•    İlgili kasın tekrarlayan kasılmaları tendonun gerilim kuvvetlerini arttırır bu da  tendonda ve yapışma yerinde mikrotravmalara neden olur.
•    Kronik tekrarlayan mikrotravmalar kas tendon ünitinde enflamasyona (Mikropsuz iltihap)ve dokunun bozulmasına neden olur.
        
 
Bulgular:
•    El bileğini yukarı kaldıran kas grubunun başlangıç noktası olan dirsek dış tarafında basmakla ağrı mevcuttur,
•    Dirence karşı el bileği ekstensiyonu(el bileğini yukarı kaldırma hareketi) veya önkolun supinasyonunda (avuç içini yukarı baktıran hareket) sıklıkla backhand vuruşta dirsek dış kısmında ağrı oluşur.
Tedavi:
•    Ağrılı aktivitelerden kaçınmak ve soğuk uygulaması
•    Antienflamatuar ilaç(7-10 gün)
•    Tenisçi dirseği bandı
•    Fizik tedavi
•    Esneklik ve kuvvet kazandırma egzersizleri
•    Tekniğin düzeltilmesi
•    Uygun tenis malzemeleri
Korunma yolları:
•    Mutlaka dereceli germe ( stretching) ekzersizleri yapmalısınız. Bu eksersizleri maç öncesi ısınma sırasında, set aralarında ve antreman-maç sonrası tekrarlayınız.
•    Backhand vuruşunda omuzdan savurunuz. Vuruşa daha fazla destek olmak için başparmağınızın raket sapının tam arkasında yer almasından kaçınınız.
•    Forehand vuruşu sırasında dirseğinizi bükük tutunuz. Bu şekilde vuruş sırasında yükler dirsekten daha çok omuz ve biseps kasına biner.
•    Servis sırasında dirseğinizi bükünüz. Kolunuz düz ve bileğiniz sabitse servis atarken oluşan yükler direkt olarak dirsekte sonlanır.
•    Yerden seken toplara vururken aşırı top spin'den kaçınınız.
•    Raketiniz ağır ve eski ise değiştiriniz. Raket tellerinin gerginliğini düzenli olarak kontrol ettiriniz.
•    Düzenli önkol adelelerini kuvvetlendirici eksersizler yapınız.
•    Sık tekrarlayan durumlarda deneyimli bir eğitmenden teknik hatalarınızı saptamanızı ve düzelttirmesini isteyiniz
•    Şikayetleriniz başlar başlamaz ortopediste başvurunuz. Akut dönemde tedaviye başlanması kronik vakalara oranla çok daha etkili tedavi sağlayacaktır.